Ваша практика. Ваш час.
Виберіть доступний час і вже знайомі пози. Ваш план — коротка добірка з Першої серії.
Поверніться до килимка
Пройти повну безкоштовну практику із шістьма знайомими позами →
Скільки часу у вас є?
Виберіть із чотирьох безкоштовних поз нижче. Samasthiti входить у підготовку, а Savasana — у завершення. Безкоштовний обліковий запис дає змогу зберігати й редагувати один план.
Обирайте лише вивчені форми. Нові пози й переходи потребують навчання. Часовий план не може визначити, що підходить вашому тілу.
Огляд вашої практики
Час приблизний і охоплює підготовку, обидва боки за потреби, зміни та завершення. Не подовжуйте складну позу, щоб заповнити час. Ця добірка не є повною традиційною Першою серією.
Ваш час на килимку
Мій збережений план
Збережений план пов’язаний із вашим обліковим записом і відкривається на інших пристроях.
Практикуйте обережно
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Зупиняйтеся при болю чи запамороченні. Зберігайте вивчені адаптації й підготовку; не відмовляйтеся від них заради годинника.
Прочитати повні вказівки щодо практики →