ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಕಿರು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಚಾಪೆಗೆ ಮರಳಿ
ಆರು ಪರಿಚಿತ ಆಸನಗಳ ಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನುಸರಿಸಿ →
ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ?
ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಉಚಿತ ಆಸನಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. Samasthiti ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲೂ Savasana ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲೂ ಸೇರಿವೆ. ಉಚಿತ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಉಳಿಸಿ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು.
ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹೊಸ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬೋಧನೆ ಬೇಕು. ಸಮಯಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಲೋಕನ
ಸಮಯಗಳು ಅಂದಾಜು: ಸಿದ್ಧತೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ಸೇರಿವೆ. ಸಮಯ ತುಂಬಲು ಕಠಿಣ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯಲ್ಲ.
ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ
ನನ್ನ ಉಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆ
ನಿಮ್ಮ ಉಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆ ಖಾತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ; ಬೇರೆ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬಹುದು.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ
ಹೊಸ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕಲಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ; ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಅವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಡಿ.
ಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ →