asanabitMIKAO YA YOGA
Mwanzo›Mfululizo wa Kwanza›Mazoezi yako
ASHTANGA · KUTOKA MFULULIZO WA KWANZA

Mazoezi yako. Muda wako.

Chagua muda ulio nao na mikao ambayo tayari unaijua. Mpango wako ni uteuzi mfupi kutoka Mfululizo wa Kwanza.

Upatikanaji wa bure na uanachama →Ukiwa na akaunti ya bure, unaweza kuhifadhi mpango mmoja binafsi.

Fuata mazoezi kamili ya bure yenye mikao sita unayoijua →

Una muda kiasi gani?

Chagua katika mikao minne ya bure hapa chini. Samasthiti inajumuishwa katika maandalizi na Savasana katika kumalizia. Akaunti ya bure hukuruhusu kuhifadhi na kuhariri mpango mmoja.

Chagua tu maumbo ambayo tayari umejifunza. Mikao mipya na mabadiliko yake vinahitaji mafundisho. Mpango wa muda hauwezi kuamua kinachofaa mwili wako.

Muhtasari wa mazoezi yako

    Nyakati ni makadirio yanayojumuisha maandalizi, pande zote mbili inapohitajika, kubadili na kumalizia. Usiongeze muda wa mkao mgumu ili kujaza muda. Uteuzi huu si Mfululizo mzima wa Kwanza wa kimapokeo.

    Kufanya mazoezi kwa uangalifu

    Jifunze mikao mipya pamoja na mikao inayohitaji ustadi mkubwa ukiwa na mwalimu wa yoga aliyehitimu. Acha kufanya zoezi ukihisi maumivu au kizunguzungu. Dumisha marekebisho na maandalizi uliyojifunza; usiyaondoe ili kufuata saa.

    Soma mwongozo kamili wa mazoezi →