Vaše vježbanje. Vaše vrijeme.
Odaberite raspoloživo vrijeme i položaje koje već poznajete. Vaš je plan kratak izbor iz Prve serije.
Povratak na prostirku
Slijedite cijelo besplatno vježbanje sa šest poznatih položaja →
Koliko vremena imate?
Odaberite među četiri besplatna položaja u nastavku. Samasthiti je uključena u pripremu, a Savasana u završetak. Besplatan račun omogućuje spremanje i uređivanje jednog plana.
Odaberite samo oblike koje ste već naučili. Novi položaji i prijelazi zahtijevaju poduku. Vremenski plan ne može odrediti što odgovara vašem tijelu.
Pregled vašeg vježbanja
Vremena su procjene koje uključuju pripremu, obje strane prema potrebi, promjene i završetak. Ne produljujte težak položaj radi popunjavanja vremena. Ovaj izbor nije cijela tradicionalna Prva serija.
Vaše vrijeme na prostirci
Moj spremljeni plan
Vaš spremljeni plan prati vaš račun i može se otvoriti na drugim uređajima.
Vježbajte pažljivo
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Stanite uz bol ili vrtoglavicu. Zadržite prilagodbe i pripreme koje ste naučili; ne uklanjajte ih radi uklapanja u sat.
Pročitajte cijele smjernice za vježbanje →