Practica dumneavoastră. Timpul dumneavoastră.
Alegeți timpul disponibil și posturi pe care le cunoașteți deja. Programul este o selecție scurtă din Prima serie.
Înapoi pe saltea
Urmați practica gratuită completă cu șase posturi cunoscute →
Cât timp aveți?
Alegeți dintre cele patru posturi gratuite de mai jos. Samasthiti este inclusă în pregătire, iar Savasana în încheiere. Un cont gratuit vă permite să salvați și să editați un program.
Alegeți numai forme pe care le-ați învățat deja. Posturile și tranzițiile noi necesită predare. Un program de timp nu poate stabili ce se potrivește corpului dumneavoastră.
Prezentarea programului dumneavoastră
Duratele sunt estimări care includ pregătirea, ambele părți unde este necesar, schimbările și o încheiere. Nu prelungiți o postură dificilă pentru a umple timpul. Această selecție nu este întreaga Primă serie tradițională.
Timpul dumneavoastră pe saltea
Programul meu salvat
Programul salvat vă urmează contul și poate fi deschis pe alte dispozitive.
Practică atentă
Învățați posturile noi și posturile solicitante cu un profesor de yoga calificat. Opriți-vă dacă apar durere sau amețeală. Păstrați adaptările și pregătirile învățate; nu le eliminați pentru a vă încadra într-un cronometru.
Citiți îndrumările complete de practică →