Vaše cvičení. Váš čas.
Zvolte dostupný čas a pozice, které už znáte. Váš plán je krátký výběr z První série.
Zpět na podložku
Sledovat úplné bezplatné cvičení se šesti známými pozicemi →
Kolik máte času?
Vyberte si ze čtyř bezplatných pozic níže. Samasthiti je součástí přípravy a Savasana závěru. Bezplatný účet umožňuje uložit a upravovat jeden plán.
Vybírejte pouze tvary, které jste se již naučili. Nové pozice a přechody vyžadují výuku. Časový plán neurčí, co je vhodné pro vaše tělo.
Přehled vašeho cvičení
Časy jsou odhady včetně přípravy, podle potřeby obou stran, přechodů a závěru. Neprodlužujte obtížnou pozici kvůli vyplnění času. Tento výběr není úplnou tradiční První sérií.
Váš čas na podložce
Můj uložený plán
Uložený plán je spojen s vaším účtem a lze jej otevřít na dalších zařízeních.
Cvičte obezřetně
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Při bolesti nebo závrati přestaňte. Zachovejte naučené úpravy a přípravy; nevynechávejte je kvůli hodinám.
Přečíst úplné pokyny ke cvičení →