آپ کی مشق۔ آپ کا وقت۔
اپنا دستیاب وقت اور پہلے سے معلوم آسن منتخب کریں۔ آپ کا منصوبہ پرائمری سلسلے کا مختصر انتخاب ہے۔
اپنی چٹائی پر واپس آئیں
چھ مانوس آسن کی مکمل مفت مشق اپنائیں ←
آپ کے پاس کتنا وقت ہے؟
نیچے چار مفت آسن میں سے منتخب کریں۔ Samasthiti تیاری میں اور Savasana اختتام میں شامل ہیں۔ مفت اکاؤنٹ سے ایک منصوبہ محفوظ اور ترمیم کر سکتے ہیں۔
صرف پہلے سے سیکھی شکلیں منتخب کریں۔ نئے آسن اور انتقالی حرکات کے لیے تعلیم درکار ہے۔ وقت کا منصوبہ آپ کے جسم کی موزونیت مقرر نہیں کر سکتا۔
آپ کی مشق کا جائزہ
اوقات اندازے ہیں، جن میں تیاری، ضرورت کے مطابق دونوں پہلو، تبدیلیاں اور اختتام شامل ہیں۔ وقت بھرنے کے لیے مشکل آسن طول نہ دیں۔ یہ انتخاب مکمل روایتی پرائمری سلسلہ نہیں۔
چٹائی پر آپ کا وقت
میرا محفوظ منصوبہ
آپ کا محفوظ منصوبہ اکاؤنٹ سے منسلک رہتا ہے اور دوسرے آلات پر کھولا جا سکتا ہے۔
احتیاط کے ساتھ مشق
نئے اور مشکل آسن مستند یوگا استاد سے سیکھیں۔ درد یا چکر آنے پر رک جائیں۔ سیکھی ہوئی موافقتیں اور تیاریاں برقرار رکھیں؛ وقت میں فٹ کرنے کے لیے انہیں حذف نہ کریں۔
مشق کی مکمل رہنمائی پڑھیں ←