A te gyakorlásod. A te időd.
Válaszd ki a rendelkezésedre álló időt és a már ismert pózokat. A terved az Első sorozat rövid válogatása.
Vissza a szőnyegre
Kövesd a teljes ingyenes gyakorlást hat ismerős pózzal →
Mennyi időd van?
Válassz az alábbi négy ingyenes póz közül. A Samasthiti az előkészítés, a Savasana pedig a lezárás része. Ingyenes fiókkal egy tervet menthetsz és szerkeszthetsz.
Csak már megtanult formákat válassz. Az új pózok és átmenetek oktatást igényelnek. Egy időterv nem tudja meghatározni, mi megfelelő a testednek.
Gyakorlásod áttekintése
Az idők becslések, az előkészítéssel, szükség esetén mindkét oldallal, váltásokkal és lezárással együtt. Ne tarts tovább egy nehéz pózt az idő kitöltéséért. Ez a válogatás nem a teljes hagyományos Első sorozat.
Időd a szőnyegen
Mentett tervem
A mentett terved a fiókodhoz tartozik, és más eszközökön is megnyitható.
Gyakorolj körültekintően
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. Fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. Tartsd meg a megtanult módosításokat és előkészítéseket; ne hagyd el őket az óra kedvéért.
Olvasd el a teljes gyakorlási útmutatót →