आपका अभ्यास। आपका समय।
अपने उपलब्ध समय और पहले से परिचित आसनों को चुनें। आपका अभ्यास-क्रम प्रथम शृंखला का छोटा चयन है।
अपनी चटाई पर लौटें
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आपके पास कितना समय है?
नीचे दिए चार निःशुल्क आसनों में से चुनें। तैयारी में Samasthiti और अंत में Savasana शामिल हैं। निःशुल्क खाते से एक अभ्यास-क्रम सहेज और बदल सकते हैं।
केवल वे रूप चुनें जो आपने पहले सीखे हैं। नए आसन और संक्रमण सीखने के लिए शिक्षण आवश्यक है। समय की योजना यह तय नहीं कर सकती कि आपके शरीर के लिए क्या उपयुक्त है।
आपके अभ्यास का अवलोकन
समय अनुमानित है; इसमें तैयारी, आवश्यकतानुसार दोनों पक्ष, बदलाव और समापन शामिल हैं। समय भरने के लिए कठिन आसन को लंबा न खींचें। यह चयन पूरी पारंपरिक प्रथम शृंखला नहीं है।
चटाई पर आपका समय
मेरा सहेजा गया अभ्यास-क्रम
आपका सहेजा अभ्यास-क्रम खाते से जुड़ा रहता है और दूसरे उपकरणों पर खोला जा सकता है।
सावधानी के साथ अभ्यास
नए और कठिन आसन योग्य योग-शिक्षक से सीखें। दर्द या चक्कर आने पर रुकें। सीखे हुए अनुकूलन और तैयारी बनाए रखें; घड़ी में समय समाने के लिए उन्हें न हटाएँ।
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