La tua pratica. Il tuo tempo.
Scegli il tempo disponibile e posizioni che conosci già. Il tuo programma è una breve selezione della Prima serie.
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Segui la pratica gratuita completa con sei posizioni familiari →
Quanto tempo hai?
Scegli fra le quattro posizioni gratuite sotto. Samasthiti è incluso nella preparazione e Savasana nella chiusura. Un account gratuito permette di salvare e modificare un programma.
Scegli solo forme che hai già imparato. Nuove posizioni e transizioni richiedono insegnamento. Un programma temporale non può determinare cosa sia adatto al tuo corpo.
Panoramica della tua pratica
I tempi sono stime che includono preparazione, entrambi i lati dove necessario, cambi e chiusura. Non prolungare una posizione difficile per riempire il tempo. Questa selezione non è l’intera Prima serie tradizionale.
Il tuo tempo sul tappetino
Il mio programma salvato
Il programma salvato segue il tuo account e può essere aperto su altri dispositivi.
Praticare con attenzione
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Fermati in caso di dolore o capogiri. Mantieni adattamenti e preparazioni già appresi; non eliminarli per seguire un orologio.
Leggi tutte le indicazioni per la pratica →