ඔබේ පුහුණුව. ඔබේ කාලය.
ඔබට ඇති කාලය සහ දැනටමත් දන්නා ආසන තෝරන්න. ඔබේ සැලැස්ම ප්‍රාථමික මාලාවෙන් කළ කෙටි තේරීමකි.
ඔබේ පැදුරට ආපසු
හුරු ආසන හයක් සමඟ සම්පූර්ණ නොමිලේ පුහුණුව අනුගමනය කරන්න →
ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද?
පහත නොමිලේ ආසන හතරෙන් තෝරන්න. Samasthiti සූදානමටත් Savasana අවසන් කිරීමටත් ඇතුළත්ය. නොමිලේ ගිණුමකින් එක් සැලැස්මක් සුරැකීමට සහ සංස්කරණය කිරීමට හැකිය.
ඔබ දැනටමත් ඉගෙනගත් හැඩ පමණක් තෝරන්න. නව ආසන සහ අතරමැදි චලන සඳහා ඉගැන්වීම අවශ්‍යය. කාල සැලැස්මකට ඔබේ ශරීරයට ගැළපෙන්නේ කුමක්දැයි තීරණය කළ නොහැකිය.
ඔබේ පුහුණුවේ දළ විස්තරය
වේලා ඇස්තමේන්තු වේ; සූදානම, අවශ්‍ය තැන දෙපසම, මාරුවීම් සහ අවසන් කිරීම ඇතුළත්ය. කාලය පිරවීමට අසීරු ආසනයක් දිගු නොකරන්න. මේ තේරීම සම්පූර්ණ සාම්ප්‍රදායික ප්‍රාථමික මාලාව නොවේ.
පැදුර මත ඔබේ කාලය
මගේ සුරැකි සැලැස්ම
ඔබේ සුරැකි සැලැස්ම ගිණුම සමඟ පවතින අතර වෙනත් උපාංගවලින් විවෘත කළ හැකිය.
සැලකිල්ලෙන් පුහුණු වීම
නව ආසනත් අසීරු ආසනත් සුදුසුකම් ලත් යෝග ගුරුවරයෙකු සමඟ ඉගෙන ගන්න. වේදනාවක් හෝ කරකැවිල්ලක් දැනුණහොත් නවත්වන්න. ඉගෙනගත් ගැළපීම් සහ සූදානම් වීම් තබාගන්න; ඔරලෝසුවේ වේලාවට ගැළපීමට ඒවා ඉවත් නොකරන්න.
සම්පූර්ණ පුහුණු මඟපෙන්වීම කියවන්න →