アシュタンガ · プライマリーシリーズから

あなたの練習、あなたの時間。

使える時間と、すでに知っているポーズを選んでください。プランはプライマリーシリーズからの短い抜粋です。

どのくらい時間がありますか？

下の四つの無料ポーズから選びます。準備には Samasthiti、終了には Savasana が含まれます。無料アカウントでは、一つのプランを保存・編集できます。

使える時間

プラン名

すでに学んだ形だけを選んでください。新しいポーズや移行動作には指導が必要です。時間のプランは、あなたの体への適否を判断できません。

時間は、準備、必要な場合の左右両側、移行、終了を含む目安です。時間を埋めるために難しいポーズを長く保たないでください。この組み合わせは、伝統的なプライマリーシリーズ全体ではありません。

新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。痛みやめまいがあれば中止してください。学んだ調整や準備を残し、時計に合わせるために省かないでください。