阿斯坦加 · 選自第一序列

您的練習，您的時間。

選擇可用時間與已熟悉的體式。您的計畫是從第一序列選取的短練習。

您有多少時間？

從下方四個免費體式中選擇。準備階段包含 Samasthiti，收尾包含 Savasana。免費帳戶可儲存及編輯一個計畫。

可用時間

計畫名稱

只選已學過的形式。新體式與銜接需要教學。時間計畫無法決定什麼適合您的身體。

時間為估計值，包含準備、必要時的兩側、切換及收尾。不要為填滿時間而延長困難體式。此組合不是完整的傳統第一序列。

新的體式及高難度體式應向合格瑜伽老師學習。疼痛或暈眩時請停止。保留已學過的調整與準備，不要為配合計時器而省略。