Çalışmanız. Zamanınız.
Ayırabildiğiniz süreyi ve bildiğiniz duruşları seçin. Planınız Birinci Seri'den kısa bir seçkidir.
Matınıza dönün
Altı tanıdık duruşla eksiksiz ücretsiz çalışmayı izleyin →
Ne kadar zamanınız var?
Aşağıdaki dört ücretsiz duruştan seçin. Samasthiti hazırlığa, Savasana kapanışa dahildir. Ücretsiz hesap bir plan kaydetmenizi ve düzenlemenizi sağlar.
Yalnızca öğrendiğiniz biçimleri seçin. Yeni duruşlar ve geçişler öğretim gerektirir. Bir süre planı vücudunuza neyin uygun olduğunu belirleyemez.
Çalışmanızın özeti
Süreler tahminidir; hazırlığı, gerektiğinde iki tarafı, geçişleri ve kapanışı içerir. Süreyi doldurmak için zor bir duruşu uzatmayın. Bu seçki geleneksel Birinci Seri'nin tamamı değildir.
Mat üzerindeki zamanınız
Kaydettiğim plan
Kaydettiğiniz plan hesabınıza bağlıdır ve diğer cihazlarda açılabilir.
Özenli uygulama
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Ağrı veya baş dönmesinde durun. Öğrendiğiniz uyarlamaları ve hazırlıkları koruyun; zamanlayıcıya uymak için bunları çıkarmayın.
Çalışma rehberinin tamamını okuyun →