Latihan Anda. Waktu Anda.
Pilih waktu yang tersedia dan pose yang sudah Anda kenal. Rencana Anda merupakan pilihan singkat dari Seri Utama.
Kembali ke matras Anda
Ikuti latihan gratis lengkap dengan enam pose yang dikenal →
Berapa banyak waktu yang Anda miliki?
Pilih dari empat pose gratis di bawah. Samasthiti termasuk dalam persiapan dan Savasana dalam penutup. Akun gratis memungkinkan Anda menyimpan dan menyunting satu rencana.
Pilih hanya bentuk yang telah Anda pelajari. Pose dan transisi baru memerlukan pengajaran. Rencana waktu tidak dapat menentukan kesesuaian bagi tubuh Anda.
Ikhtisar latihan Anda
Waktu merupakan perkiraan yang mencakup persiapan, kedua sisi bila diperlukan, pergantian, dan penutup. Jangan memperpanjang pose sulit untuk mengisi waktu. Pilihan ini bukan Seri Utama tradisional lengkap.
Waktu Anda di matras
Rencana tersimpan saya
Rencana tersimpan mengikuti akun Anda dan dapat dibuka di perangkat lain.
Berlatih dengan hati-hati
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Berhentilah jika nyeri atau pusing. Pertahankan penyesuaian dan persiapan yang telah Anda pelajari; jangan menghilangkannya demi mengikuti jam.
Baca panduan latihan lengkap →