Latihan anda. Masa anda.
Pilih masa yang tersedia dan postur yang sudah anda kenali. Pelan anda ialah pilihan ringkas daripada Siri Pertama.
Kembali ke tikar anda
Ikuti latihan percuma lengkap dengan enam postur yang dikenali →
Berapa banyak masa yang anda ada?
Pilih daripada empat postur percuma di bawah. Samasthiti disertakan dalam persediaan dan Savasana dalam penutup. Akaun percuma membolehkan anda menyimpan dan menyunting satu pelan.
Pilih hanya bentuk yang telah anda pelajari. Postur dan peralihan baharu memerlukan pengajaran. Pelan masa tidak boleh menentukan apa yang sesuai untuk tubuh anda.
Gambaran keseluruhan latihan anda
Masa ialah anggaran yang merangkumi persediaan, kedua-dua sisi apabila perlu, pertukaran dan penutup. Jangan panjangkan postur sukar untuk mengisi masa. Pilihan ini bukan keseluruhan Siri Pertama tradisional.
Masa anda di atas tikar
Pelan tersimpan saya
Pelan tersimpan anda mengikuti akaun dan boleh dibuka pada peranti lain.
Berlatih dengan berhati-hati
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga berkelayakan. Berhenti jika sakit atau pening. Kekalkan penyesuaian dan persediaan yang telah dipelajari; jangan membuangnya untuk menepati jam.
Baca panduan latihan penuh →