Jouw oefensessie. Jouw tijd.
Kies je beschikbare tijd en houdingen die je al kent. Je plan is een korte selectie uit de Eerste serie.
Terug naar je mat
Volg de complete gratis oefensessie met zes vertrouwde houdingen →
Hoeveel tijd heb je?
Kies hieronder uit vier gratis houdingen. Samasthiti zit in de voorbereiding en Savasana in de afsluiting. Met een gratis account kun je één plan opslaan en bewerken.
Kies alleen vormen die je al hebt geleerd. Nieuwe houdingen en overgangen vragen begeleiding. Een tijdsplan kan niet bepalen wat bij je lichaam past.
Overzicht van je oefensessie
Tijden zijn schattingen inclusief voorbereiding, beide kanten waar nodig, wisselingen en een afsluiting. Houd een moeilijke houding niet langer aan om de tijd te vullen. Deze selectie is niet de volledige traditionele Eerste serie.
Jouw tijd op de mat
Mijn opgeslagen plan
Je opgeslagen plan volgt je account en kan op andere apparaten worden geopend.
Zorgvuldig oefenen
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Stop bij pijn of duizeligheid. Behoud de aanpassingen en voorbereidingen die je hebt geleerd; laat ze niet weg om binnen een tijd te passen.
Lees alle oefenaanwijzingen →