Iyong pagsasanay. Iyong oras.
Piliin ang oras na mayroon ka at mga posisyong alam mo na. Maikling pagpili mula sa Pangunahing serye ang iyong plano.
Bumalik sa iyong mat
Sundin ang buong libreng pagsasanay na may anim na pamilyar na posisyon →
Gaano karaming oras ang mayroon ka?
Pumili sa apat na libreng posisyon sa ibaba. Kasama ang Samasthiti sa paghahanda at ang Savasana sa pagtatapos. Maaari kang mag-save at mag-edit ng isang plano sa libreng account.
Piliin lamang ang mga anyong natutuhan mo na. Kailangan ng pagtuturo sa mga bagong posisyon at paglipat. Hindi matutukoy ng plano sa oras kung ano ang angkop sa iyong katawan.
Pangkalahatang tanaw sa iyong pagsasanay
Mga tantiya ang oras na kasama ang paghahanda, magkabilang panig kung kailangan, paglipat at pagtatapos. Huwag pahabain ang mahirap na posisyon para punan ang oras. Hindi ito ang buong tradisyonal na Pangunahing serye.
Iyong oras sa mat
Ang na-save kong plano
Nakasunod sa iyong account ang na-save mong plano at mabubuksan sa ibang mga device.
Maingat na pagsasanay
Matutuhan ang mga bagong posisyon at ang mga mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga. Huminto kapag may pananakit o pagkahilo. Panatilihin ang mga pag-aangkop at paghahandang natutuhan mo; huwag alisin ang mga ito para magkasya sa oras ng orasan.
Basahin ang buong gabay sa pagsasanay →