Jūsų praktika. Jūsų laikas.
Pasirinkite turimą laiką ir jau pažįstamas pozas. Jūsų planas yra trumpas pasirinkimas iš Pirmosios serijos.
Grįžkite ant kilimėlio
Sekite visą nemokamą praktiką su šešiomis pažįstamomis pozomis →
Kiek turite laiko?
Rinkitės iš keturių žemiau pateiktų nemokamų pozų. Samasthiti įtraukta į pasiruošimą, o Savasana — į užbaigimą. Nemokama paskyra leidžia išsaugoti ir keisti vieną planą.
Rinkitės tik jau išmoktas formas. Naujoms pozoms ir perėjimams reikia mokymo. Laiko planas negali nustatyti, kas tinka jūsų kūnui.
Jūsų praktikos apžvalga
Laikai yra apytikriai: įtraukiamas pasiruošimas, prireikus abi pusės, keitimai ir užbaigimas. Neilginkite sudėtingos pozos, kad užpildytumėte laiką. Šis pasirinkimas nėra visa tradicinė Pirmoji serija.
Jūsų laikas ant kilimėlio
Mano išsaugotas planas
Jūsų išsaugotas planas susietas su paskyra ir gali būti atvertas kituose įrenginiuose.
Apdairus praktikavimas
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Išlaikykite išmoktus pritaikymus ir pasiruošimus; neatsisakykite jų, kad tilptumėte į laiką.
Skaityti visus praktikos nurodymus →