Sinun harjoituksesi. Sinun aikasi.
Valitse käytettävissä oleva aika ja asennot, jotka jo tunnet. Ohjelmasi on lyhyt valikoima ensimmäisestä sarjasta.
Takaisin matollesi
Seuraa koko ilmaista harjoitusta kuudella tutulla asennolla →
Kuinka paljon aikaa sinulla on?
Valitse neljästä alla olevasta ilmaisesta asennosta. Samasthiti sisältyy valmisteluun ja Savasana lopetukseen. Ilmaisella tilillä voit tallentaa ja muokata yhtä ohjelmaa.
Valitse vain jo oppimiasi muotoja. Uudet asennot ja siirtymät vaativat opetusta. Aikasuunnitelma ei voi määrätä, mikä sopii kehollesi.
Harjoituksesi yleiskuva
Ajat ovat arvioita, joihin sisältyvät valmistelu, tarvittaessa molemmat puolet, vaihdot ja lopetus. Älä pitkitä vaikeaa asentoa täyttääksesi ajan. Tämä valikoima ei ole koko perinteinen ensimmäinen sarja.
Aikasi matolla
Tallennettu ohjelmani
Tallennettu ohjelmasi seuraa tiliäsi ja voidaan avata muilla laitteilla.
Harjoittele huolellisesti
Opettele uudet asennot sekä vaativat asennot pätevän joogaopettajan kanssa. Lopeta, jos ilmenee kipua tai huimausta. Säilytä oppimasi mukautukset ja valmistelut; älä poista niitä kellon vuoksi.
Lue koko harjoitusohjeistus →