Ваша практика. Ваше время.
Выберите доступное время и уже знакомые позы. Ваш план — короткая выборка из Первой серии.
Снова на коврик
Пройти полное бесплатное занятие с шестью знакомыми позами →
Сколько у вас времени?
Выберите из четырёх бесплатных поз ниже. Samasthiti включена в подготовку, а Savasana — в завершение. Бесплатный аккаунт позволяет сохранять и редактировать один план.
Выбирайте только уже освоенные формы. Новые позы и переходы требуют обучения. План времени не может определить, что подходит вашему телу.
Обзор вашего занятия
Время приблизительное и включает подготовку, обе стороны при необходимости, смены поз и завершение. Не затягивайте трудную позу, чтобы заполнить время. Это не полная традиционная Первая серия.
Ваше время на коврике
Мой сохранённый план
Ваш сохранённый план связан с аккаунтом и доступен на других устройствах.
Бережная практика
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Остановитесь при боли или головокружении. Сохраняйте освоенные адаптации и подготовку; не убирайте их ради таймера.
Прочитать все указания по практике →