Sinu harjutus. Sinu aeg.
Vali olemasolev aeg ja juba tuttavad asendid. Sinu kava on lühivalik esimesest seeriast.
Tagasi matile
Järgi täielikku tasuta harjutust kuue tuttava asendiga →
Kui palju aega sul on?
Vali allpool nelja tasuta asendi seast. Samasthiti kuulub ettevalmistusse ja Savasana lõpetamisse. Tasuta konto võimaldab salvestada ja muuta üht kava.
Vali ainult juba õpitud kujusid. Uued asendid ja üleminekud vajavad õpetust. Ajakava ei saa määrata, mis sinu kehale sobib.
Sinu harjutuse ülevaade
Ajad on hinnangud, mis sisaldavad ettevalmistust, vajadusel mõlemat poolt, vahetusi ja lõpetamist. Ära pikenda raske asendi hoidmist aja täitmiseks. See valik ei ole kogu traditsiooniline esimene seeria.
Sinu aeg matil
Minu salvestatud kava
Salvestatud kava järgib sinu kontot ja on avatav teistes seadmetes.
Harjuta hoolikalt
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Lõpeta valu või pearingluse korral. Säilita õpitud kohandused ja ettevalmistused; ära jäta neid kella järgi sobitamiseks ära.
Loe täielikku harjutamisjuhist →