تمرین شما، زمان شما.
زمان موجود و وضعیت‌هایی را که از قبل می‌شناسید انتخاب کنید. برنامهٔ شما گزیده‌ای کوتاه از سری اول است.
بازگشت به تشک
تمرین رایگان کامل با شش وضعیت آشنا را دنبال کنید ←
چقدر وقت دارید؟
از چهار وضعیت رایگان زیر انتخاب کنید. Samasthiti در آماده‌سازی و Savasana در پایان‌بندی هست. حساب رایگان اجازهٔ ذخیره و ویرایش یک برنامه را می‌دهد.
فقط فرم‌هایی را انتخاب کنید که آموخته‌اید. وضعیت‌ها و گذارهای تازه به آموزش نیاز دارند. برنامهٔ زمانی نمی‌تواند مناسب‌بودن برای بدن شما را تعیین کند.
نمای کلی تمرین شما
زمان‌ها تخمینی‌اند و آماده‌سازی، در صورت نیاز هر دو سمت، تعویض‌ها و پایان‌بندی را شامل می‌شوند. برای پرکردن زمان، وضعیت دشوار را طولانی نکنید. این گزیده، کل سری اول سنتی نیست.
زمان شما روی تشک
برنامهٔ ذخیره‌شدهٔ من
برنامهٔ ذخیرهشده همراه حساب شما میماند و روی دستگاههای دیگر باز میشود.
تمرین با احتیاط
وضعیت‌های تازه و وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید. با درد یا سرگیجه متوقف شوید. سازگارکردن‌ها و آماده‌سازی‌هایی را که آموخته‌اید حفظ کنید؛ آن‌ها را برای هماهنگی با زمان‌سنج حذف نکنید.
راهنمای کامل تمرین را بخوانید ←