અષ્ટાંગ · પ્રાઇમરી શ્રેણીમાંથી

તમારો અભ્યાસ. તમારો સમય.

ઉપલબ્ધ સમય અને જાણીતાં આસન પસંદ કરો. તમારી યોજના પ્રાઇમરી શ્રેણીમાંથી ટૂંકી પસંદગી છે.

તમારી પાસે કેટલો સમય છે?

નીચેના ચાર મફત આસનમાંથી પસંદ કરો. તૈયારીમાં Samasthiti અને અંતમાં Savasana છે. મફત ખાતામાં એક યોજના સાચવી અને બદલી શકો છો.

ઉપલબ્ધ સમય

યોજનાનું નામ

પહેલેથી શીખેલાં રૂપ જ પસંદ કરો. નવાં આસન અને પરિવર્તન માટે શિક્ષણ જરૂરી છે. સમયની યોજના તમારા શરીરને શું યોગ્ય છે તે નક્કી કરી શકતી નથી.

સમય તૈયારી, જરૂર હોય ત્યાં બંને બાજુ, બદલાવ અને અંત સહિતનો અંદાજ છે. સમય ભરવા મુશ્કેલ આસન લાંબું ન રાખો. આ આખી પરંપરાગત પ્રાઇમરી શ્રેણી નથી.

નવાં અને મુશ્કેલ આસન લાયક યોગ શિક્ષક સાથે શીખો. દુખાવો કે ચક્કર આવે તો રોકાઓ. શીખેલી તૈયારી અને ફેરફારો રાખો; ઘડિયાળમાં ગોઠવવા તે કાઢી ન નાખો.