Din praksis. Din tid.
Vælg din tilgængelige tid og stillinger, du allerede kender. Din plan er et kort udvalg fra Første serie.
Tilbage på din måtte
Følg hele den gratis øvelse med seks velkendte stillinger →
Hvor meget tid har du?
Vælg mellem fire gratis stillinger nedenfor. Samasthiti indgår i forberedelsen og Savasana i afslutningen. En gratis konto lader dig gemme og redigere én plan.
Vælg kun former, du allerede har lært. Nye stillinger og overgange kræver undervisning. En tidsplan kan ikke afgøre, hvad der passer til din krop.
Din øveoversigt
Tiderne er skøn, som omfatter forberedelse, begge sider efter behov, skift og en afslutning. Forlæng ikke en svær stilling for at udfylde tiden. Dette udvalg er ikke hele den traditionelle Første serie.
Din tid på måtten
Min gemte plan
Din gemte plan følger din konto og kan åbnes på andre enheder.
Øv med omtanke
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Stop ved smerter eller svimmelhed. Bevar de tilpasninger og forberedelser, du har lært; fjern dem ikke for at passe til et ur.
Læs hele øvevejledningen →