നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം. നിങ്ങളുടെ സമയം.
ലഭ്യമായ സമയവും മുമ്പേ അറിയുന്ന ആസനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി പ്രാഥമിക പരമ്പരയിലെ ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
യോഗമാറ്റിലേക്ക് മടങ്ങുക
ആറ് പരിചിത ആസനങ്ങളുള്ള പൂർണ്ണ സൗജന്യപരിശീലനം പിന്തുടരുക →
നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം ലഭ്യമാണ്?
താഴെയുള്ള നാലു സൗജന്യ ആസനങ്ങളിൽനിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തയ്യാറെടുപ്പിൽ Samasthiti-യും അവസാനത്തിൽ Savasana-യും ഉൾപ്പെടുന്നു. സൗജന്യ അക്കൗണ്ടിൽ ഒരു പദ്ധതി സംരക്ഷിച്ച് തിരുത്താം.
മുമ്പ് പഠിച്ച രൂപങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുതിയ ആസനങ്ങൾക്കും സ്ഥിതിമാറ്റങ്ങൾക്കും പഠനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യോജിക്കുന്നത് സമയപദ്ധതിക്ക് നിശ്ചയിക്കാനാവില്ല.
പരിശീലനത്തിന്റെ അവലോകനം
സമയങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്: തയ്യാറെടുപ്പ്, ആവശ്യമായിടത്ത് ഇരുവശങ്ങളും, മാറ്റങ്ങൾ, അവസാനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സമയം നിറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ആസനം നീട്ടരുത്. ഇത് പൂർണ്ണ പരമ്പരാഗത പ്രാഥമിക പരമ്പരയല്ല.
യോഗമാറ്റിലെ നിങ്ങളുടെ സമയം
എന്റെ സംരക്ഷിച്ച പദ്ധതി
നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷിച്ച പദ്ധതി അക്കൗണ്ടിനോടൊപ്പം നിലനിൽക്കുന്നു; മറ്റു ഉപകരണങ്ങളിൽ തുറക്കാം.
കരുതലോടെ പരിശീലിക്കുക
പുതിയതും പ്രയാസമുള്ളതുമായ ആസനങ്ങൾ യോഗ്യതയുള്ള യോഗാധ്യാപകരിൽനിന്ന് പഠിക്കുക. വേദനയോ തലകറക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർത്തുക. പഠിച്ച അനുരൂപമാറ്റങ്ങളും തയ്യാറെടുപ്പുകളും നിലനിർത്തുക; സമയത്തിൽ ഒതുക്കാൻ അവ ഒഴിവാക്കരുത്.
പൂർണ്ണ പരിശീലനനിർദേശം വായിക്കുക →