asanabitJOGIJSKI POLOŽAJI
Domov›Prva serija›Vaša vadba
AŠTANGA · IZ PRVE SERIJE

Vaša vadba. Vaš čas.

Izberite razpoložljivi čas in položaje, ki jih že poznate. Vaš program je kratek izbor iz prve serije.

Brezplačen dostop in članstvo →Z brezplačnim računom lahko shranite en osebni program.

Sledite celotni brezplačni vadbi s šestimi znanimi položaji →

Koliko časa imate?

Spodaj izberite med štirimi brezplačnimi položaji. Samasthiti je vključena v pripravo, Savasana pa v zaključek. Brezplačen račun omogoča shranjevanje in urejanje enega programa.

Izberite samo oblike, ki ste se jih že naučili. Novi položaji in prehodi zahtevajo pouk. Časovni program ne more določiti, kaj ustreza vašemu telesu.

Pregled vaše vadbe

    Časi so ocene, ki vključujejo pripravo, obe strani po potrebi, menjave in zaključek. Zahtevnega položaja ne podaljšujte za zapolnitev časa. Ta izbor ni celotna tradicionalna prva serija.

    Previdna vadba

    Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Prenehajte ob bolečini ali omotici. Ohranite naučene prilagoditve in priprave; ne odstranjujte jih, da bi se prilagodili uri.

    Preberite celotna navodila za vadbo →