อัษฎางคะ · จากชุดปฐมภูมิ
การฝึกของคุณ เวลาของคุณ
เลือกเวลาที่มีและท่าที่รู้จักแล้ว แผนของคุณเป็นการเลือกช่วงสั้นจากชุดปฐมภูมิ
กลับสู่เสื่อของคุณ
ทำตามบทฝึกฟรีครบถ้วนด้วยหกท่าคุ้นเคย →
คุณมีเวลาเท่าไร
เลือกจากสี่ท่าฟรีด้านล่าง Samasthiti อยู่ในการเตรียมและ Savasana ในตอนจบ บัญชีฟรีบันทึกและแก้ไขแผนได้หนึ่งแผน
เลือกเฉพาะรูปที่เรียนแล้ว ท่าใหม่และการเปลี่ยนท่าต้องมีการสอน แผนเวลาไม่อาจตัดสินว่าอะไรเหมาะกับร่างกาย
ภาพรวมการฝึกของคุณ
เวลาเป็นค่าประมาณ รวมการเตรียม ทั้งสองข้างเมื่อจำเป็น การเปลี่ยน และตอนจบ อย่าค้างท่ายากนานขึ้นเพื่อเติมเวลา ชุดที่เลือกนี้ไม่ใช่ชุดปฐมภูมิดั้งเดิมครบชุด
เวลาของคุณบนเสื่อ
แผนที่ฉันบันทึก
แผนที่บันทึกติดตามบัญชีของคุณและเปิดบนอุปกรณ์อื่นได้
ฝึกอย่างระมัดระวัง
เรียนท่าใหม่และท่ายากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หยุดเมื่อปวดหรือเวียนศีรษะ คงการปรับและเตรียมที่เรียนมา อย่าตัดออกเพื่อให้ตรงนาฬิกา
อ่านแนวทางฝึกฉบับเต็ม →