Η εξάσκησή σας. Ο χρόνος σας.
Επιλέξτε τον διαθέσιμο χρόνο σας και στάσεις που ήδη γνωρίζετε. Το πρόγραμμά σας είναι σύντομη επιλογή από την Πρώτη Σειρά.
Επιστροφή στο στρωματάκι σας
Ακολουθήστε την πλήρη δωρεάν εξάσκηση με έξι οικείες στάσεις →
Πόσο χρόνο έχετε;
Επιλέξτε από τέσσερις δωρεάν στάσεις παρακάτω. Η Samasthiti περιλαμβάνεται στην προετοιμασία και η Savasana στο τέλος. Ένας δωρεάν λογαριασμός σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε και να επεξεργάζεστε ένα πρόγραμμα.
Επιλέγετε μόνο σχήματα που έχετε ήδη μάθει. Νέες στάσεις και μεταβάσεις απαιτούν διδασκαλία. Ένα χρονικό πρόγραμμα δεν μπορεί να καθορίσει τι ταιριάζει στο σώμα σας.
Επισκόπηση της εξάσκησής σας
Οι χρόνοι είναι εκτιμήσεις που περιλαμβάνουν προετοιμασία, και τις δύο πλευρές όπου χρειάζεται, αλλαγές και ολοκλήρωση. Μην παρατείνετε μια δύσκολη στάση για να γεμίσετε τον χρόνο. Αυτή η επιλογή δεν είναι ολόκληρη η παραδοσιακή Πρώτη Σειρά.
Ο χρόνος σας στο στρωματάκι
Το αποθηκευμένο πρόγραμμά μου
Το αποθηκευμένο πρόγραμμά σας ακολουθεί τον λογαριασμό σας και μπορεί να ανοίξει σε άλλες συσκευές.
Εξάσκηση με φροντίδα
Μάθετε τις νέες στάσεις αλλά και τις απαιτητικές στάσεις με καταρτισμένο δάσκαλο γιόγκα. Σταματήστε αν παρουσιαστεί πόνος ή ζάλη. Διατηρήστε τις προσαρμογές και τις προετοιμασίες που έχετε μάθει· μην τις αφαιρείτε για να ταιριάξετε σε ένα χρονόμετρο.
Διαβάστε όλη την καθοδήγηση εξάσκησης →