Tvoje cvičenie. Tvoj čas.
Vyber dostupný čas a pozície, ktoré už poznáš. Tvoj plán je krátkym výberom z prvej série.
Späť na podložku
Sleduj celé bezplatné cvičenie so šiestimi známymi pozíciami →
Koľko času máš?
Vyber si zo štyroch bezplatných pozícií nižšie. Samasthiti je súčasťou prípravy a Savasana záveru. Bezplatný účet umožňuje uložiť a upravovať jeden plán.
Vyberaj iba formy, ktoré si sa už naučil alebo naučila. Nové pozície a prechody vyžadujú učenie. Časový plán nedokáže určiť, čo vyhovuje tvojmu telu.
Prehľad tvojho cvičenia
Časy sú odhady zahŕňajúce prípravu, podľa potreby obe strany, zmeny a záver. Nepredlžuj ťažkú pozíciu na vyplnenie času. Tento výber nie je celou tradičnou prvou sériou.
Tvoj čas na podložke
Môj uložený plán
Uložený plán je priradený k tvojmu účtu a možno ho otvoriť na ďalších zariadeniach.
Cvičenie s rozvahou
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Pri bolesti alebo závratoch prestaň. Zachovaj naučené úpravy a prípravy; nevynechávaj ich kvôli hodinám.
Prečítaj si celé pokyny k cvičeniu →