Ваша пракса. Ваше време.
Изаберите расположиво време и положаје које већ познајете. Ваш програм је кратки избор из прве серије.
Назад на простирку
Пратите целу бесплатну праксу са шест познатих положаја →
Колико времена имате?
Испод изаберите међу четири бесплатна положаја. Samasthiti је укључена у припрему, а Savasana у завршетак. Бесплатни налог омогућава чување и уређивање једног програма.
Изаберите само облике које сте већ научили. Нови положаји и прелази захтевају подуку. Временски програм не може одредити шта одговара вашем телу.
Преглед ваше праксе
Времена су процене које укључују припрему, обе стране где је потребно, промене и завршетак. Не продужавајте тежак положај да попуните време. Овај избор није цела традиционална прва серија.
Ваше време на простирци
Мој сачувани програм
Сачувани програм прати ваш налог и може се отворити на другим уређајима.
Пажљиво вежбање
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прекините при болу или вртоглавици. Задржите научена прилагођавања и припреме; не уклањајте их да се уклопите у сат.
Прочитајте цела упутства за вежбање →