Напрями йоги
Вивчайте ті самі родини поз через різні традиції викладання. Назви, опори, дихання та переходи потрібно порівнювати окремо.
Аштанга-йога
Система поз, переходів, дихання й спрямованого погляду. Шість серій належать до живої навчальної традиції з відмінностями між викладачами.
Прочитати про цей підхід →Хатха-йога
Хатха позначає широку традицію тілесної практики йоги. Старі тексти розглядають пози, дихання та інші дисципліни. Сучасні заняття під цією назвою можуть різнитися змістом і темпом.
Прочитати про цей підхід →Йога Айєнгара
Йога Айєнгара приділяє докладну увагу розташуванню тіла. Опори, як-от блоки, ремені й ковдри, можуть змінити завдання та полегшити вивчення певної дії.
Прочитати про цей підхід →Віньяса-йога
У практиці віньяси переходи поєднують пози з диханням. Порядок, темп і добір поз можуть відрізнятися між заняттями.
Прочитати про цей підхід →Інь-йога
Практика інь використовує порівняно нерухомі положення, які утримують довше. Знайома форма може мати іншу назву, опору чи ступінь м’язового зусилля, ніж активний варіант йоги.
Прочитати про цей підхід →Відновлювальна йога
Відновлювальна практика використовує опори, щоб зменшити зусилля, потрібне для перебування в положенні. Розташування ковдр, подушок чи інших допоміжних засобів є частиною форми.
Прочитати про цей підхід →Йога Шивананди
У викладанні Шивананди набір із дванадцяти основних поз зазвичай входить до ширшої практики, що включає підготовку, дихання та відпочинок.
Прочитати про цей підхід →Зрозумійте рух.
Знайдіть свою форму.
Традиція в контексті
Назви й послідовності поз пов’язані з названими навчальними традиціями. Відмінності залишаються видимими.
Зрозумілий рух
Пояснення простежують опору, вагу й рух. Традиційні терміни відокремлені від анатомічних і медичних тверджень.
Джерела, які можна простежити
Ви можете звернутися до оригінального матеріалу. Опис методу викладача документує практику; сам по собі він не встановлює клінічної користі.