A sua prática. O seu tempo.
Escolha o tempo disponível e posturas que já conhece. O seu plano é uma seleção curta da Série Primária.
De volta ao tapete
Siga a prática gratuita completa com seis posturas familiares →
Quanto tempo tem?
Escolha entre as quatro posturas gratuitas abaixo. Samasthiti está incluída na preparação e Savasana no final. Uma conta gratuita permite guardar e editar um plano.
Escolha apenas formas que já aprendeu. Novas posturas e transições exigem ensino. Um plano de tempo não pode determinar o que se adequa ao seu corpo.
Visão geral da sua prática
Os tempos são estimativas que incluem preparação, ambos os lados quando necessário, mudanças e finalização. Não prolongue uma postura difícil para preencher o tempo. Esta seleção não é a Série Primária tradicional completa.
O seu tempo no tapete
O meu plano guardado
O seu plano guardado acompanha a conta e pode ser aberto noutros dispositivos.
Praticar com cuidado
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Pare se sentir dor ou tonturas. Mantenha as adaptações e preparações que aprendeu; não as retire para cumprir um relógio.
Leia a orientação completa de prática →