Twoja praktyka. Twój czas.
Wybierz dostępny czas i poznane już pozycje. Plan to krótki wybór z Pierwszej serii.
Wróć na matę
Przejdź pełną bezpłatną praktykę z sześcioma znanymi pozycjami →
Ile masz czasu?
Wybierz spośród czterech bezpłatnych pozycji poniżej. Samasthiti należy do przygotowania, a Savasana do zakończenia. Bezpłatne konto pozwala zapisać i edytować jeden plan.
Wybieraj tylko formy już poznane. Nowe pozycje i przejścia wymagają nauczania. Plan czasu nie określi, co jest odpowiednie dla Twojego ciała.
Przegląd Twojej praktyki
Czasy są szacunkowe i obejmują przygotowanie, w razie potrzeby obie strony, zmiany oraz zakończenie. Nie przedłużaj trudnej pozycji, by wypełnić czas. Ten wybór nie jest całą tradycyjną Pierwszą serią.
Twój czas na macie
Mój zapisany plan
Zapisany plan jest przypisany do konta i można go otworzyć na innych urządzeniach.
Uważna praktyka
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Przerwij przy bólu lub zawrotach głowy. Zachowaj poznane dostosowania i przygotowanie; nie usuwaj ich, by dopasować się do zegara.
Przeczytaj pełne wskazówki praktyki →