Sua prática. Seu tempo.
Escolha o tempo disponível e posturas que você já conhece. Seu plano é uma seleção curta da Primeira Série.
De volta ao seu tapete
Siga a prática gratuita completa com seis posturas conhecidas →
Quanto tempo você tem?
Escolha entre as quatro posturas gratuitas abaixo. Samasthiti está incluída na preparação e Savasana na finalização. Uma conta gratuita permite salvar e editar um plano.
Escolha apenas formas que você já aprendeu. Novas posturas e transições exigem ensino. Um plano de tempo não permite determinar o que é adequado para seu corpo.
Visão geral da sua prática
Os tempos são estimativas que incluem preparação, os dois lados quando necessário, transições e uma finalização. Não prolongue uma postura difícil para preencher o tempo. Esta seleção não é a Primeira Série tradicional completa.
Seu tempo no tapete
Meu plano salvo
Seu plano salvo acompanha sua conta e pode ser aberto em outros dispositivos.
Praticar com cuidado
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Pare se sentir dor ou tontura. Mantenha as adaptações e preparações que aprendeu; não as retire para seguir o cronômetro.
Leia as orientações completas para a prática →