Вашата практика. Вашето време.
Изберете наличното си време и пози, които вече познавате. Планът ви е кратък подбор от Първа серия.
Отново на постелката
Следвайте цялостната безплатна практика с шест познати пози →
С колко време разполагате?
Изберете от четирите безплатни пози по-долу. Samasthiti е включена в подготовката, а Savasana в завършването. Безплатният профил ви позволява да запазвате и редактирате един план.
Избирайте само форми, които вече сте научили. Новите пози и преходи изискват преподаване. Времевият план не може да определи какво е подходящо за тялото ви.
Преглед на вашата практика
Времената са приблизителни и включват подготовка, двете страни при нужда, смени и завършване. Не удължавайте трудна поза, за да запълните времето. Този подбор не е цялата традиционна Първа серия.
Вашето време на постелката
Моят запазен план
Запазеният ви план следва профила ви и може да се отваря на други устройства.
Практикувайте с внимание
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Спрете при болка или замайване. Запазвайте адаптациите и подготовките, които сте научили; не ги премахвайте, за да се вместите в часовник.
Прочетете пълните насоки за практика →