Tu práctica. Tu tiempo.
Elige el tiempo que tienes disponible y las posturas que ya conoces. Tu plan es una selección corta de la primera serie.
Vuelve a tu esterilla
Sigue la práctica gratuita completa con seis posturas conocidas →
¿De cuánto tiempo dispones?
Elige entre las cuatro posturas gratuitas de abajo. Samasthiti se incluye en la preparación y Savasana en el final. Una cuenta gratuita permite guardar y editar un plan.
Elige solo formas que ya hayas aprendido. Las posturas y transiciones nuevas requieren enseñanza. Un plan de tiempo no puede determinar qué es adecuado para tu cuerpo.
Vista general de tu práctica
Los tiempos son estimaciones que incluyen la preparación, ambos lados cuando sea necesario, los cambios y un final. No prolongues una postura difícil para llenar el tiempo. Esta selección no es la primera serie tradicional completa.
Tu tiempo en la esterilla
Mi plan guardado
Tu plan guardado sigue a tu cuenta y puede abrirse en otros dispositivos.
Practicar con cuidado
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Detente si sientes dolor o mareo. Conserva las adaptaciones y preparaciones que has aprendido; no las suprimas para ajustarte a un reloj.
Lee las indicaciones completas para la práctica →