Buổi tập của bạn. Thời gian của bạn.
Chọn thời gian bạn có và các tư thế đã biết. Kế hoạch là một lựa chọn ngắn từ Chuỗi Sơ cấp.
Trở lại thảm của bạn
Theo toàn bộ buổi tập miễn phí với sáu tư thế quen thuộc →
Bạn có bao nhiêu thời gian?
Chọn từ bốn tư thế miễn phí bên dưới. Samasthiti có trong phần chuẩn bị, Savasana trong phần kết thúc. Tài khoản miễn phí cho phép lưu và chỉnh sửa một kế hoạch.
Chỉ chọn những dạng bạn đã học. Tư thế và chuyển tiếp mới cần được hướng dẫn. Kế hoạch thời gian không thể xác định điều gì phù hợp với cơ thể bạn.
Tổng quan buổi tập của bạn
Thời gian là ước tính, gồm chuẩn bị, cả hai bên khi cần, chuyển đổi và kết thúc. Không kéo dài tư thế khó để lấp thời gian. Lựa chọn này không phải toàn bộ Chuỗi Sơ cấp truyền thống.
Thời gian trên thảm của bạn
Kế hoạch đã lưu của tôi
Kế hoạch đã lưu theo tài khoản và có thể mở trên thiết bị khác.
Tập luyện thận trọng
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Dừng nếu đau hoặc chóng mặt. Giữ các điều chỉnh và chuẩn bị đã học; đừng bỏ chúng để chạy theo đồng hồ.
Đọc toàn bộ hướng dẫn tập →