Jūsu prakse. Jūsu laiks.
Izvēlieties pieejamo laiku un jau pazīstamas pozas. Jūsu programma ir īsa Pirmās sērijas atlase.
Atpakaļ uz sava paklāja
Sekot pilnajai bezmaksas praksei ar sešām pazīstamām pozām →
Cik daudz laika jums ir?
Zemāk izvēlieties kādu no četrām bezmaksas pozām. Samasthiti ir iekļauta sagatavošanās daļā, Savasana — noslēgumā. Bezmaksas konts ļauj saglabāt un rediģēt vienu programmu.
Izvēlieties tikai jau apgūtas formas. Jaunām pozām un pārejām vajadzīga apmācība. Laika plāns nevar noteikt, kas piemērots jūsu ķermenim.
Jūsu prakses pārskats
Laiki ir aptuveni un ietver sagatavošanos, abas puses, kur vajadzīgs, pārejas un noslēgumu. Nepagariniet grūtu pozu, lai aizpildītu laiku. Šī atlase nav pilnā tradicionālā Pirmā sērija.
Jūsu laiks uz paklāja
Mana saglabātā programma
Jūsu saglabātā programma ir piesaistīta kontam, un to var atvērt citās ierīcēs.
Saudzīga prakse
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pārtrauciet sāpju vai reiboņa gadījumā. Saglabājiet apgūtos pielāgojumus un sagatavošanos; neizlaidiet tos, lai iekļautos laikā.
Lasīt pilnos prakses norādījumus →