ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?

ਹੇਠਲੇ ਚਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਆਸਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। Samasthiti ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ Savasana ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤਾ ਇੱਕ ਪਲਾਨ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਸੋਧਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖੇ ਰੂਪ ਚੁਣੋ। ਨਵੇਂ ਆਸਨਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਅਧਿਆਪਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਲਾਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।