თქვენი ვარჯიში. თქვენი დრო.
აირჩიეთ ხელმისაწვდომი დრო და უკვე ნაცნობი პოზები. თქვენი გეგმა პირველი სერიიდან მოკლე შერჩევაა.
დაუბრუნდით თქვენს ხალიჩას
მიჰყევით სრულ უფასო ვარჯიშს ექვსი ნაცნობი პოზით →
რამდენი დრო გაქვთ?
ქვემოთ მოცემული ოთხი უფასო პოზიდან აირჩიეთ. Samasthiti მომზადებაშია ჩართული, Savasana კი დასასრულში. უფასო ანგარიშით შეგიძლიათ ერთი გეგმა შეინახოთ და შეცვალოთ.
აირჩიეთ მხოლოდ უკვე ნასწავლი ფორმები. ახალ პოზებსა და გადასვლებს სწავლება სჭირდება. დროის გეგმა ვერ განსაზღვრავს, რა შეესაბამება თქვენს სხეულს.
თქვენი ვარჯიშის მიმოხილვა
დროები მიახლოებითი შეფასებებია და მოიცავს მომზადებას, საჭიროებისას ორივე მხარეს, შეცვლებსა და დასასრულს. რთულ პოზაში დარჩენა დროის შესავსებად არ გაახანგრძლივოთ. ეს შერჩევა სრული ტრადიციული პირველი სერია არ არის.
თქვენი დრო ხალიჩაზე
ჩემი შენახული გეგმა
თქვენი შენახული გეგმა ანგარიშს უკავშირდება და სხვა მოწყობილობებზეც იხსნება.
ფრთხილი ვარჯიში
ახალი პოზები და რთული პოზები ისწავლეთ იოგას კვალიფიციურ მასწავლებელთან. შეჩერდით ტკივილის ან თავბრუსხვევისას. შეინარჩუნეთ უკვე ნასწავლი ადაპტაციები და მომზადებები; ნუ ამოიღებთ მათ საათში ჩასატევად.
წაიკითხეთ ვარჯიშის სრული მითითებები →