Din øving. Din tid.
Velg tiden du har til rådighet og stillinger du allerede kjenner. Planen din er et kort utvalg fra Første serie.
Tilbake til matten
Følg hele den gratis økten med seks kjente stillinger →
Hvor mye tid har du?
Velg blant fire gratis stillinger nedenfor. Samasthiti inngår i forberedelsen og Savasana i avslutningen. En gratis konto lar deg lagre og redigere én plan.
Velg bare former du allerede har lært. Nye stillinger og overganger krever undervisning. En tidsplan kan ikke avgjøre hva som passer kroppen din.
Oversikt over økten din
Tidene er anslag som inkluderer forberedelse, begge sider ved behov, overganger og en avslutning. Ikke forleng en vanskelig stilling for å fylle tiden. Dette utvalget er ikke hele den tradisjonelle Første serien.
Din tid på matten
Min lagrede plan
Den lagrede planen følger kontoen din og kan åpnes på andre enheter.
Øv med omtanke
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Stopp ved smerter eller svimmelhet. Behold tilpasningene og forberedelsene du har lært; ikke fjern dem for å tilpasse deg en klokke.
Les hele øvingsveiledningen →