Özenli uygulama
Bir yoga duruşu kişiye ve bağlama uygun olmalıdır. Sıradaki yeri tek başına size neyin uygun olduğunu belirlemez.
Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.
Bir görselin değerlendiremeyecekleri
Görseli duruşun adı ve açıklamasıyla birlikte okuyun. Durağan bir görsel vücut konumunu gösterir, ancak size uygun hareket aralığını veya yükü belirleyemez. Zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin.
Geçişi de öğrenin
Giriş ve çıkış, sabit duruştan farklı gereksinimler doğurabilir. Altı saniyelik bir klip basit bir hareketi gösterebilir; ancak karmaşık bir geçişi aceleye getirmemeli veya zorlayıcı bir duruşu başlangıç egzersizine çevirmemelidir.