รูปแบบโยคะ
สำรวจตระกูลท่าเดียวกันผ่านประเพณีการสอนที่ต่างกัน ต้องเปรียบเทียบชื่อ จุดรองรับ การหายใจ และการเปลี่ยนท่าแยกจากกัน
อัษฎางคโยคะ
ระบบของท่า การเปลี่ยนท่า ลมหายใจ และการกำหนดสายตา หกชุดอยู่ในสายการสอนที่ยังสืบทอด โดยมีความต่างระหว่างครู
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →หฐโยคะ
หฐเป็นชื่อของประเพณีการฝึกโยคะทางกายที่กว้างขวาง ตำราเก่ากล่าวถึงท่า การหายใจ และการฝึกด้านอื่น ชั้นเรียนปัจจุบันที่ใช้ชื่อนี้อาจมีเนื้อหาและจังหวะแตกต่างกัน
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →ไอเยนการ์โยคะ
ไอเยนการ์โยคะใส่ใจรายละเอียดการจัดวางร่างกาย อุปกรณ์รองรับ เช่น บล็อก สายรัด และผ้าห่ม อาจเปลี่ยนสิ่งที่ต้องทำและช่วยให้ศึกษาการกระทำเฉพาะอย่างได้ง่ายขึ้น
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →วินยาสะโยคะ
ในการฝึกวินยาสะ การเปลี่ยนท่าเชื่อมท่าต่าง ๆ กับการหายใจ ลำดับ จังหวะ และการเลือกท่าอาจต่างกันระหว่างชั้นเรียน
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →หยินโยคะ
การฝึกหยินใช้ท่าที่ค่อนข้างนิ่งและค้างไว้นานกว่า ลักษณะท่าที่คุ้นเคยอาจมีชื่อ จุดรองรับ หรือระดับการใช้แรงกล้ามเนื้อต่างจากโยคะรูปแบบที่ใช้กล้ามเนื้อทำงานอย่างแข็งขัน
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →เรสโตราทีฟโยคะ
การฝึกเรสโตราทีฟใช้สิ่งรองรับเพื่อลดแรงที่ต้องใช้ในการคงท่า การจัดวางผ้าห่ม หมอน หรืออุปกรณ์อื่นเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบท่า
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →ศิวานันทะโยคะ
การสอนศิวานันทะมักจัดท่าพื้นฐานสิบสองท่าไว้ในการฝึกที่กว้างกว่า ซึ่งรวมการเตรียม การหายใจ และการพัก
อ่านเกี่ยวกับแนวทางนี้ →คำอธิบายเก่าเกี่ยวกับท่าแต่ละท่า
แหล่งอ้างอิงเก่าบันทึกรูปแบบเฉพาะในประวัติศาสตร์ ไม่ได้ยืนยันทุกรูปแบบย่อยสมัยใหม่ ลำดับในชั้นเรียน หรือวิธีการสอน
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า