ฝึกอย่างระมัดระวัง
ท่าโยคะต้องเหมาะกับบุคคลและบริบท ลำดับชุดเพียงอย่างเดียวไม่อาจตัดสินว่าอะไรเหมาะกับคุณ
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า
สิ่งที่ภาพประเมินไม่ได้
อ่านภาพพร้อมชื่อท่าและคำอธิบาย ภาพนิ่งแสดงตำแหน่งร่างกาย แต่ไม่อาจกำหนดช่วงการเคลื่อนไหวหรือน้ำหนักกดที่เหมาะกับคุณ เรียนท่ายากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
เรียนการเปลี่ยนท่าด้วย
การเข้าและออกท่าอาจมีข้อเรียกร้องต่างจากการค้างนิ่ง คลิปหกวินาทีแสดงการเคลื่อนไหวง่าย ๆ ได้ แต่ไม่ควรเร่งการเปลี่ยนที่ซับซ้อนหรือทำให้ท่ายากกลายเป็นแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้น