ชุดท่าอัษฎางคโยคะ
ระบบของท่า การเปลี่ยนท่า ลมหายใจ และการกำหนดสายตา หกชุดอยู่ในสายการสอนที่ยังสืบทอด โดยมีความต่างระหว่างครู
ชุดปฐมภูมิ
Yoga Chikitsaลำดับการพับไปหน้า การทรงตัว และการเปลี่ยนท่าอย่างมีแบบแผน ชื่อดั้งเดิมหมายถึงโยคะบำบัด
เรียนรู้ชุดนี้ →ชุด 02ชุดกลาง
Nadi Shodhanaลำดับนี้พัฒนาการแอ่นหลัง บิดตัว ทรงตัวด้วยแขน และท่ากลับหัว การชำระนาฑีอยู่ในกรอบคำสอนดั้งเดิม
เรียนรู้ชุดนี้ →ชุด 03ขั้นสูง A
Sthira Bhagaชุดนี้รวมการทรงตัวขั้นสูง การพันขา และการแอ่นหลัง ภาพรวมนี้นำเสนอรูปแบบการสอนที่มีบันทึกหนึ่งแบบ โดยรวมรูปแบบย่อยเป็นกลุ่มท่า
เรียนรู้ชุดนี้ →ชุด 04ขั้นสูง B
Sthira Bhagaชุดนี้รวมการทรงตัวขั้นสูง การพันขา และการแอ่นหลัง ภาพรวมนี้นำเสนอรูปแบบการสอนที่มีบันทึกหนึ่งแบบ โดยรวมรูปแบบย่อยเป็นกลุ่มท่า
เรียนรู้ชุดนี้ →ชุด 05ขั้นสูง C
Sthira Bhagaขั้นสูง C อยู่ในกลุ่มขั้นสูง Sthira Bhaga ของแบบจำลองหกชุดในอัษฎางคโยคะ
เรียนรู้ชุดนี้ →ชุด 06ขั้นสูง D
Sthira Bhagaขั้นสูง D อยู่ในกลุ่มขั้นสูง Sthira Bhaga ของแบบจำลองหกชุดในอัษฎางคโยคะ
เรียนรู้ชุดนี้ →อะไรเชื่อมท่าเข้าด้วยกัน
ที่นี่วินยาสะเชื่อมการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ Drishti คือการกำหนดสายตาให้ความสนใจมีจุดกลับมา คำดั้งเดิม bandha อธิบายการรองรับภายใน ไม่ควรเทียบเท่ากับกล้ามเนื้อมัดเดียวหรือช่องพลังงานที่วัดทางวิทยาศาสตร์แล้ว
Yoga-sūtra 2.29 จัดท่าทางเป็นหนึ่งในองค์ประกอบแปดประการของการฝึก ร่วมกับจริยธรรม วินัยส่วนตน การควบคุมลมหายใจ การถอนประสาทสัมผัส การจดจ่อ การทำสมาธิ และสมาบัติ องค์ประกอบแปดประการนี้แตกต่างจากชุดท่าสมัยใหม่หกชุด Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
สายลำดับท่าสมัยใหม่
ชุดอัษฎางคะปัจจุบันถ่ายทอดผ่านแวดวงการสอนของ K. Pattabhi Jois ในเมืองไมซูรู คัมภีร์เก่าในหน้าแหล่งข้อมูลอธิบายท่าและการฝึกโยคะแต่ละอย่าง ไม่ได้ใช้เป็นหลักฐานของลำดับครบหกชุดปัจจุบัน
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า