Напредна D
Напредна D припада напредној групи Sthira Bhaga у моделу шест серија аштанга јоге.
О овој напредној серији
Напредне серије граде се на стеченој контроли, покретљивости и индивидуалној подуци. Подела A–D јавља се у данашњем моделу шест серија. Називи серија и редослед могу се разликовати између наставних традиција.
Старији називи и облици
Bhujangasana у Gheraṇḍa Saṃhitā описана је с телом од пупка до прстију стопала на земљи, шакама на земљи и подигнутим горњим делом тела. Yogasana је у истом поглављу описана као сед. Ове историјске описе треба поредити с целим данашњим обликом, чак и када су називи слични.
Одломци не одређују савремена слова варијанти, уласке из стоја на шакама или шесту аштанга серију. Распоред ногу или прелаз равнотеже на шакама зато се не може утврдити из старијег описа седећег или потрбушног положаја.
Schmidt-ово издање описује Mayurasana с обе шаке на земљи и пределом пупка у додиру с лактовима. У одељку о mudrā, Viparitakarani је описана с главом и шакама на земљи и подигнутим ногама. Обе шаке припадају овим историјским описима; они не одређују једноручну Mayurasana нити редослед савремених варијанти стоја на глави.
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.
Извори за ову страницу
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, стр. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])стр. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарима Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection