Pokročilá D
Pokročilá D patří do pokročilé skupiny Sthira Bhaga v modelu šesti sérií aštanga jógy.
O této pokročilé sérii
Pokročilé série staví na získané kontrole, pohyblivosti a individuální výuce. Dělení A–D se objevuje v dnešním modelu šesti sérií. Názvy a pořadí sérií se mohou mezi výukovými tradicemi lišit.
Starší názvy a tvary
Bhujangasana v Gheraṇḍa Saṃhitā je popsána s tělem od pupku k prstům nohou na zemi, rukama na zemi a zvednutou horní částí těla. Yogasana je v téže kapitole popsána jako sed. Tyto historické popisy je třeba srovnat s celým dnešním tvarem, i když se názvy podobají.
Úryvky neurčují moderní písmena variant, vstupy ze stoje na rukou ani šestou sérii aštangy. Uspořádání nohou nebo přechod rovnovážné pozice s oporou rukou proto nelze doložit starším popisem pozice vsedě nebo vleže na břiše.
Schmidtovo vydání popisuje Mayurasana s oběma rukama na zemi a oblastí pupku v kontaktu s lokty. V oddílu o mudrā je Viparitakarani popsána s hlavou a rukama na zemi a zvednutýma nohama. Obě ruce jsou součástí těchto historických popisů; neurčují Mayurasana na jedné paži ani pořadí moderních variant stoje na hlavě.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.
Zdroje pro tuto stránku
- Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, s. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentáři Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection