Облици јоге
Истражите исте породице положаја кроз различите традиције подучавања. Називе, ослонце, дисање и прелазе треба упоређивати одвојено.
Аштанга јога
Систем положаја, прелаза, даха и усмереног погледа. Шест серија припада живој наставној традицији с разликама међу учитељима.
Прочитајте о овом приступу →Хата јога
Хата означава широку традицију телесне праксе јоге. Старији текстови разматрају положаје, дисање и друге дисциплине. Данашњи часови с овим називом могу се разликовати по садржају и темпу.
Прочитајте о овом приступу →Ајенгар јога
Ајенгар јога подробно разматра постављање тела. Ослонци попут блокова, трака и ћебади могу променити задатак и олакшати проучавање одређене радње.
Прочитајте о овом приступу →Вињаса јога
У пракси вињасе прелази повезују положаје с дисањем. Редослед, темпо и избор положаја могу се разликовати од часа до часа.
Прочитајте о овом приступу →Јин јога
Јин пракса користи сразмерно мирне положаје који се задржавају дуже. Познат облик може имати друго име, ослонац или степен мишићног напора него активна варијанта јоге.
Прочитајте о овом приступу →Ресторативна јога
Ресторативна пракса користи ослонце да смањи напор потребан за остајање у положају. Постављање ћебади, јастука или других помагала део је тог облика.
Прочитајте о овом приступу →Шивананда јога
Шивананда подучавање обично смешта скуп од дванаест основних положаја у ширу праксу која укључује припрему, дисање и одмор.
Прочитајте о овом приступу →Старији описи појединачних положаја
Старији извори документују одређене историјске облике. Они не потврђују сваку савремену варијанту, редослед на часу или метод подучавања.
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарима Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.