Поглиблена D
Поглиблена D належить до поглибленої групи Sthira Bhaga у моделі шести серій аштанга-йоги.
Про цю поглиблену серію
Поглиблені серії спираються на набуті контроль, рухливість та індивідуальне навчання. Поділ A–D є в сучасній моделі шести серій. Назви й порядок серій можуть різнитися між навчальними традиціями.
Давні назви й форми
Bhujangasana в Gheraṇḍa Saṃhitā описана з тілом від пупка до пальців стоп на землі, кистями на землі й піднятою верхньою частиною тіла. Yogasana в тому самому розділі описана як сидіння. Ці історичні описи потрібно зіставляти з усією сучасною формою, навіть коли назви подібні.
Уривки не визначають сучасних літер варіантів, входів зі стійки на кистях чи шостої серії аштанги. Тому положення ніг або перехід балансу на кистях не можна встановити з давнього опису пози сидячи чи лежачи на животі.
Видання Schmidt описує Mayurasana з обома кистями на землі й ділянкою пупка біля ліктів у контакті з ними. У розділі mudrā Viparitakarani описана з головою й кистями на землі та піднятими ногами. Обидві кисті є частиною цих історичних описів; вони не визначають Mayurasana на одній руці чи порядку сучасних варіантів стійки на голові.
Практикуйте обережно
Якщо у вас є травма чи захворювання, ви приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми чи маєте інші обставини, що можуть вплинути на вашу практику, порадьтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо відповідних занять і необхідних адаптацій.
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Пристосовуйте амплітуду до свого тіла й зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль або запаморочення. Коротке відео показує рух; його тривалість не визначає, скільки потрібно утримувати позу.
Стійки на голові, стійки на плечах і лотос не є початковими позами для новачків. Травми, порушення рівноваги чи глаукома — приклади причин оцінювати придатність індивідуально. Не форсуйте зв’язування й не використовуйте тіло як важіль для тиску на коліно.
Джерела цієї сторінки
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection